Home Kesehatan Tips Tidur Berkualitas

Tips Tidur Berkualitas

263
0

Tips Tidur Berkualitas

Tips Tidur Berkualitas

Bila Anda termasuk orang yang insomnia. Cobalah tips tidur berkualitas  berikut ini . Tips yang disadur dari Gary Richardson, seorang dokter dan ilmuwan riset senior dari Sleep Disorder Cebtre di Henry Ford Hospital , Detroit, As.

  1. Minuman
    Hindari minuman yang berkafein, setidaknya 3 jam sebelum tidur.
  2. Turunkan suhu ruangan
    Agar bisa tidur nyenyak , tubuh menyukai suhu ruangan yang sejuk. Jadi biasakanlah menurukan suhu AC atau membuka jendela biar udaram masuk.
  3. Mandi air hangat
    Menurunya suhu tubuh secara drastis setelah mandi air hangat bisa membuat tidur lebih nyenyak . Coba lakukan 30 menit sebelum tidur untuk menenangkan tubuh.
  4. Pilih topik bacaan yang membosankan
    Ada beberapa orang yang suka membaca sebelum tidur. Nah tips agar tidur berkualitas sebaiknya jangan membaca buku dengan topik yang menarik.
  5. Hindari gangguan
    Suara-suara sepele dapat mengganggu proses jatuhnya tidur. Disarankan untuk mengatur mode silent hape Anda. Dan tutup selalu pintu kamar Anda.
  6. Buat daftar
    Sebelum tidur usahakan selalu menentuskan masalah yang sedang dihadapi. “Tulis daftar rencana yang akan Anda lakukan esok hari.”

Tidur adalah salah satu aktifitas yang penting bagi tubuh dan pikiran. Banyak sekali manfaat dari tidur. Namun ada juga yang tidak bisa mendapatkan nikmat dari tidur. Salah satunya adalah para insomnia. Semoga tips tidur berkualitas ini bisa membantu Anda ya cuters. 🙂

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here