Home Kesehatan Yuk Konsumsi Vitamin E

Yuk Konsumsi Vitamin E

353
0

Yuk Konsumsi Vitamin E

Yuk Konsumsi Vitamin E

Vitamin adalah salah satu zat yang diperlukan oleh tubuh. Vitamin yang dibahas di sini adalah manfaat vitamin E. Vitamin E adalah salah satu zat antioksidan yang dapat larut dalam lemak. Vitamin E mempunyai fungsi untuk melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel dalam tubuh agar tetap dapat berfungsi dengan baik.

Selain manfaat tersebut, berikut adalah manfaat lain dari vitamin E seperti dilansir dari healthmeup.com.

  •     Memperlambat penuaan dini dan meningkatkan kesehatan kulit
  •     Mencegah kanker
  •     Memperkecil resiko penyakit kardiovaskular
  •     Mengurangi bekas luka
  •     Menurunkan resiko penyakit katarak
  •     Meningkatkan fungsi neurologis
  •     Meningkatkan hemoglobin

Vitamin E dapat diperoleh dari sayuran berdaun hijau, biji bunga matahari, kacang-kacangan, kuning telur, kedelai, buah kiwi, brokoli, tomat, pepaya, labu, dan selada.

Kekurangan vitamin E akan menyebabkan kerontokan, proses penyembuhan akan suatu penyakit yang lama, penurunan sistem kekebalan tubuh, kram, dan juga menurunnya produksi sel darah merah.

Asupan harian akan vitamin E yang direkomendasikan adalah sebagai berikut:

Usia 0-12 bulan: 1 mg/hari
Usia 1-3 tahun : 6 mg/hari
Usia 4-8 tahun : 7 mg/hari
Usia 9-13 tahun: 11 mg/hari
Usia 14 tahun ke atas: 15 mg/hari

Nah, apakah cuters sudah memenuhi asupan vitamin E pada tubuh? Semoag bermanfaat 🙂

SHARE

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here